Vess véget cukor és szénhidrát függőségednek!
Számomra ez a könyv nagyon hasznos olvasmány volt, hiszen már gyerekkorom óta függője vagyok a rossz cukornak. Bár már jóval kevesebbet fogyasztok a rossz cukortartalmú ételekből, de sajnos még nem sikerült teljesen kiiktatni az étrendemből.
A szokásos könyvajánló helyett most szeretnék azoknak egy kis segítséget nyújtni, akik hozzám hasonlóan küzdenek a rossz cukorral és szeretnének egészségesek lenni, miközben finomakat esznek.
Kezdjük egy egyszerű dologgal.
Hogy mi is az a rossz cukor?
A rossz cukor a finomított cukor, feldolgozott szénhidrátot és keményítőt tartalmazó szénhidrát.
A mai világban a túlsúly világjárvány és az üzletek kínálata valljuk be nem könnyíti meg az egészséges táplálkozást, hiszen a boltok polcain leginkább rossz cukrot tartalmazó ételek roskadoznak.
Ahogy a mondás is tartja: "De hát az evést élvezni kell."
A Jó cukor, rossz cukor című könyv elolvasása után rájössz arra, hogy a rossz cukor nélkül sokkal jobb életet élhetsz , mint ezelőtt. Egy mondat különösen megragadt bennem, amely így szólt: "Egyél annyit a kedvenc ételedből, amennyit csak akarsz, amikor csak akarod, amilyen gyakran csak szeretnéd, méghozzá fogyókúra, különleges testmozgás, akaraterő és hiányérzet nélkül."
Talán úgy tűnhet, hogy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. De hidd el, hogy nem lehetetlen!
Személy szerint én imádom az édes ízt. A könyv elolvasása után megtudtam, hogy tudományos módon megközelítve ennek az az oka, hogy a szervezetünk és az agyunk a cukorból merít energiát. A glükóz formájában bevitt szénhidrát az agy, az izmok és a többi életfunkció energiaforrása, és a szükséges mennyiséget a növényekben természetesen előforduló cukorral visszük be. Ha te is nagyon szereted az édes ízt, csokoládé helyett válassz inkább banánt, almát vagy egy lédús körtét. A gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak, amelyek egészségesek is.
Saját tapasztalatból mondom, hogy ha egy kekszet szerettem volna enni, végül az egész zacskó kekszet megettem, ami után bűntudatom is lett.
De hogy miért akarunk egyre többet és többet enni belőle?
Azért mert a finomított cukor nagymértékben befolyásolja a vércukorszintet. Hirtelen megugrik az, majd épp oly gyorsan le is esik. És ettől alakul ki a függőség. A túlsúlyos ember pontosan tudja, hogy sokat eszik és ez nem jó érzés. A jobbik esetben bűntudatot okoz, rosszabb esetben pedig egyenes öngyűlölethez vezet.
A könyv rávilágított arra, hogy ezidáig a legtöbb esetben azt ettem, amelyek mások mondtak vagy rosszabb esetben erőltettek rám. Csak éppen nem szerettem volna megbántani a családomat és megsérteni a családi hagyományokat.
Ezentúl különösen oda fogok figyelni erre, és azt enni amit én szeretnék.
Csak úgy szállhatsz ki a a körforgásból, ha elhagyod a silány ételeket!
Észre vetted már, hogy néha csak unalomból eszel? Vagy esetleg azért, mert szomorú vagy nem pedig azért mert éhes vagy?
Unalom: Csinálsz valamit, hogy lefoglald az agyad, ezért eszel.
Szomorúság: Segít elfelejteni a szomorúságodat és azt, hogy egyedül vagy, ezért eszel.
Stressz: Segít megfeledkezni az aggodalmakról, ezért eszel.
Megszokás: A nap bizonyos pillanataiban mindig ezt csinálod, ezért eszel.
Jutalom: Ez a te kis nyalánkságod. Megérdemled egy nehéz nap után, ezért nassolsz.
Amikor rossz cukrot viszel be a szervezetedbe, akkor az gyorsan belekerül a vérkeringésedbe, amely következtében először felszökik majd hirtelen leesik a vércukorszinted. Amikor lezuhan a vércukorszinted hamis éhségérzetet érzek amir rossz cukorral próbálsz csillapítani. Helyezd előtérbe a gyümöcsöket, zöldségeket és húsokat. Az ideális testsúly elérésének és megtartásának egyetlen módja az étel bevitelének a szabályozása. Ne a kalóriákat kerüld, hanem az üres kalóriákat! Lassan egyél és alaposan rágd meg az ételt.
A rossz cukor egy függőség, amelynek több elvonási tünete is lehet.
Tünetek:
- szélsőséges szorongás
- ingerlékenység
- hangulatingadozások
- szélsőséges idegesség
- depresszió
- zavarodottság
Bár a tünetek fizikai formában jelentkeznek, a kiváltó okuk nem fizikai hanem lelki eredetű. Ezeket a tüneteket akkor is tapasztalják a függők, amikor még tart a függőségük. A rossz cukor nem ad semmit, ez ne feledd.
Amikor kiiktatod a szervezetedből a rossz cukrot, észlelhetsz enyhe tüneteket. Mint például fejfájás, nyugtalanság, fáradtság.
Én azért kezdtem bele ebbe a könyv olvasásába, mert az utóbbi időkben nagyon sok rosszullétet tapasztaltam magamon. Több rossz cukrot vittem be a szervezetembe, mint szoktam. Ennek az oka lelki eredetű és próbáltam valamiféle vigaszt találni az édes ételekben, de sajnos nagyon sok rosszat tettek nekem. Az a néhány perc élvezet pedig egyáltalan nem éri meg. Bőrproblémaim lettek, leesik a vércukorszintem és még rengeteg negatív hatását sorolhatnám még fel. A könyv nagyon sok hasznos információt adott nekem és nem mellesleg motivációt, hogy nekem is sikerülhet felhagynom a rossz cukorral. Allen Carr: Jó cukor, rossz cukor című könyvét mindenkinek ajánlani tudom, akik a rossz cukor rabjai és szertetnének megszabadulni ettől a függőségüktől.
Hány csillagot érdemel tőlem?
🌠🌠🌠🌠🌠/5
A könyv adatai
Író: Allen Carr
Cím: Rossz cukor, jó cukor
Műfaj: Táplálkozás
Oldalszám: 272 oldal
Megjelenése: 2024
Fülszöveg:
A Leszokni a dohányzásról? Így könnyű! szerzőjének új könyve
16 millió eladott példány világszerte
Az Allen Carr-féle Easyway minden idők legsikeresebb módszere, számos függőség leküzdésében segít. A Jó cukor, rossz cukor a modern táplálkozás legveszélyesebb jelenségével, a finomított cukortól és a feldolgozott szénhidrátoktól való függéssel foglalkozik. Ez utóbbi felelős az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világjárványának kirobbanásáért. A kötet segítségével az olvasó energikusabb, egészségesebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet élhet.
Allen Carr módszerét követve nemcsak könnyen megszabadulhatsz a ROSSZ CUKORTÓL, hanem élvezni is fogod a leszokás folyamatát. Nem egyszerűen szabaddá válsz, hanem boldogság tölt el, hogy szabad lehetsz. Biztosan úgy érzed: túl szép, hogy igaz legyen, de olvass csak tovább. Veszítenivalód nincs, annál többet nyerhetsz.
Allen Carr (1934-2006) brit szerző önsegítő könyveiben a függőségekkel foglalkozik, módszere többek közt a dohányzásról és az alkoholról való leszokásban segít. Az általa alapított Easyway klinikák több mint 50 országban működnek, és eddig mintegy 50 millió embernek segítettek megszabadulni szenvedélybetegségétől.
Megtetszett? Itt megrendelheted 👉 Jó cukor, rossz cukor 👈
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése